近期全国各地的天气进入“速冻”模式，由于低温突然来袭，很多高血压患者的血压突然飙升，像“坐过山车”一样，这是为什么呢?冬季高血压人群应该注意什么?今天带大家一起来瞅瞅~

　　1、为什么天冷血压会容易升高?

　　血管收缩力增强

　　我们人体的血管也有“热胀冷缩”的效应，天气寒冷的时候，我们的身体为了减少散热，维持体温，血管就会收缩，导致血压升高。

　　2、冬季吃得多

　　为了抵御寒冷，人们本能地会进食更多肥甘厚味高热量高脂肪的食物，导致体内水钠潴留，使血压升高。

　　运动量减少：较大的运动量有利于促进代谢，从而有效控制血压，但随着气温下降，人们不得不逐渐减少户外活动。出汗明显减少，体内钠相对增加，导致血压升高。

　　高血压冬天要注意啥?

　　合理饮食

　　①低盐低脂低糖

　　每日盐摄入量应少于6克，含盐量较高的调味品、腌制品等要少吃。

　　②新鲜瓜果蔬类

　　多吃新鲜蔬果、低脂优质蛋白、富含膳食纤维的全谷物等。

　　③戒烟戒酒

　　戒烟：吸烟会对机体造成危害并影响血压控制，需要戒烟。

　　戒酒：酒精会引起血管异常收缩，影响高血压的控制，需要戒酒。

　　防寒保暖

　　①特别低温少外出：留意天气预报，室外特别低温少外出，出门要做好保暖，避免忽冷忽热。

　　②规律作息：避免过度劳累，保持规律作息，早睡晚起

　　③适当运动：选择合适的运动

　　根据自身体质和病情选择合理的锻炼方式，如太极拳、八段锦、快走、跑步等。

　　④做好热身保暖工作：锻炼前要做好热身活动，室外低温时，可选择在室内活动。

　　⑤保持良好的情绪：保持心情愉悦，减轻精神压力，不要过度疲劳。

　　⑥切记狂喜暴怒：保持乐观稳定的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

　　3、监测血压

　　高血压患者早、晚各测量2~3次，血压控制良好者每周至少测量1次。

　　记录血压测量结果，确保家庭自测血压控制在135/85mmHg以下。

　　如发现血压波动较大，应及时就诊，遵医嘱科学调整用药。