高血压的预防与治疗:日常饮食要注意什么该吃什么不该吃
2022-05-12 08:58:10

高血压在我国是一种较为常见的慢性疾病,发病率也相对较高,也是全球公认的重大公共卫生问题之一。随着年龄的增长,高血压的患病概率也逐渐升高。

 

高血压主要分为原发性高血压和继发性高血压,也有不少高血压患者根本不知道自己患有高血压。然而,血压问题还是需要重点关注的,如果平时不注意,高血压还会增加发生其他疾病的风险,影响生命健康与生活质量。

 

所以,预防与治疗高血压尤为重要,日常生活中的饮食也需要多注意,才能有效控制血压的升高。

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首先,在饮食上,必须注意盐的摄入。大量食用盐会使血压急剧升高,并导致一系列疾病每天最好控制食盐的摄入量。有些蔬菜和水果也是非常天然的降压食材,也要多吃。

 

芹菜可增加血管弹性、防止毛细血管破裂,芹菜中还有丰富的钾,有效减少动脉硬化和高血压的风险,最好凉拌生吃;海带含有帮助人体稳定血压的物质,降血脂、预防动脉硬化;洋葱能够帮助排出身体有害毒素,还能促进血液循环,降低血脂,减轻血管负担;冬瓜含有较多维生素C,增加血管弹性,钾盐含量高,可以平衡血压。

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建议患者要多吃海带、菠菜、香菜、菌类富含钾食物有助于减少心脑血管疾病发生;适度增加高纤维的摄入量,如:也青菜、大白菜、冬瓜苹果等,桑葚、香蕉也含有丰富的钾离子可以预防血液过于粘稠,保持血管血液通畅,辅助控制血压的稳定。

 

资料显示,在我国高血压患者中,能真正有效的把血压控制在正常水平的高血压患者,只占到高血压总人数的18%左右。也就是说,有更大一部分患者根本不知道自己高血压,或者明知道也不愿意去控制高血压,长时间之后都可能会导致更严重的后果,治疗费用远超当下。

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该忌口的时候还是要忌口,不能吃的东西要尽可能不吃。其中,高热量食物建议尽量不吃,如蛋糕、碳酸饮料、巧克力等等;多盐食物、腌菜、榨菜等也不要吃,防止盐分摄入过多之后导致血压升高;浓茶一定不要喝,尤其是浓烈红茶,茶碱会导致血压升高。

 

还有,长期食用过于辛辣的食物,会刺激交感神经兴奋;饮酒会导致心率增快;香烟含有大量有害物质,使血液进入血液后变得粘稠,加速血液流动,也会导致血压升高,要尤其注意。

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在日常生活中,除了按时吃降压药,定时测量血压状况之外,高血压患者也多吃降压蔬菜,有助于缓解高血压症状,非高血压的人群常吃也有利于预防高血压的产生。


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